Un, dos, tres planifícate!

Hola!!! Te gusta cocinar? Te gusta cuidarte?
Pues estás en el sitio correcto, bienvenido!

En este blog vas a poder encontrar consejos sobre como llevar una nutrición saludable y recetas sencillas y divertidas para poder conseguirlo!

Nos cuidaremos juntos y conseguiremos objetivos:

• Cuidarnos
• Estar saludables
• Bajar de peso
• Disfrutar cocinando
• Disfrutar de la comida
• Conseguir nuestro cuerpo soñado

Si estás preparado sigue leyendo!

Hoy os voy a dar consejos básicos al realizar la compra, vamos allá!

Planificación de las comidas

Si queremos comprar únicamente lo necesario y evitar tener alimentos en casa que puedan ser una tentación, que comamos entre horas o simplemente que no sean beneficiosos, es necesario planificar las comidas para poder comprar únicamente lo necesario para esa semana o ese mes.

Aquí te dejo una imagen de una tabla que puede servir para esta organización y se puede rellenar semanalmente para facilitar ese trabajo! 

Este lo hice yo, pero te puedes hacer una tabla en la que se incluya el almuerzo o la merienda.

Lista de la compra

El primer paso para comprar únicamente lo necesario es realizar una lista de la compra, puede ser diaria, semanal o mensual.

Para ello deberás basarte en la planificación  de las comidas y comprar solo lo necesario para ellas. De esta forma evitamos comprar mucha comida, que se ponga mala, ahorrar y no nos dejaremos nada.

Además, nos permite llevar una dieta más variada y equilibrada, sin repetir comidas y se evita tiempo pensando qué cocinar o cómo hacerlo.

¿Hambre?

Si quieres evitar comprar con los ojos y ceñirte a la lista, lo mejor es ir a comprar con el estómago lleno, te preguntarás por qué.

Pues bien, la respuesta es muy sencilla, si vamos a comer con hambre esta nos incita a comprar más comida, pensando en comer en el momento. Pero si vamos a comprar saciados, compraremos solo lo necesario ya que nuestro cerebro no nos estará mandando señales de comenzar a ingerir alimentos, ya sea salivando o con el comienzo de las contracciones gástricas. Estas acciones se producen gracias a los estímulos que envía la comida (aspecto, olor...)

Si quieres saber leer las etiquetas y en qué fijarte lee el siguiente post!!